子育て中の甘い誘惑を断ち切る！産後ダイエットの秘訣とは

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子育てを終えると頑張りたいのが産後ダイエット！どんなやり方で成功させるのかは人それぞれ。産後半年で元の体重に戻った私の体験談を紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね！

妊娠中に増えた体重

妊娠してからの生活や体重推移、最終的に増えた体重をまとめてみました。

出産したらおばさん街道まっしぐら？

29歳の冬に初めて妊娠！出産の経験がない私にとって、妊娠中の体重管理は未知のものでした。周りの友達はまだ結婚ラッシュのさなかだったので、身近に経験として聞く環境はありません。ただ漠然と、体重管理は大変・産後はなかなか減らない・おばさん化まっしぐらというネガティブなイメージしかなかったのです。そのため妊娠したからといってブクブク太らず、スリムな妊婦でいたいと思うようになりました。

思ったようにいかない現実に愕然

「絶対太りすぎない！」そう考えていた私の考えはかなり甘いことにすぐ気がつきました。なぜなら妊娠6週から食べつわりが始まったのです！一概につわりといっても眠くなるつわり・よだれが出るつわり・吐いてしまうつわりなどさまざま。私の食べつわりの特徴をまとめてみました。

・食べていないと気持ち悪い

・常に胃がむかむかする

・炭水化物をたくさん食べたい

・食べているときは気持ち悪くない、すっきりする

・食べ終わるとまた気持ち悪い

・空腹感や満腹感を感じない

食べたからといっても解決しない食べつわり。それでも食べないとやってられない！当時フルタイム勤務だった私は、昼休みにパンやおにぎりを爆買い。何回かに分けて食べ続けるということを繰り返していました。ときにはトイレでこっそりつまむことも…。今考えればかなり行儀が悪いですが、まだ安定期に入っていないこともあり、妊娠していることは職場の誰にも知られないように必死でした。

気になる体重の推移について

そのような日々を送っていた妊娠初期。体重が増えないわけがありません。なんと次の検診時の1ヶ月後には、あっという間にプラス6キロになってしまったのです！通っていた産婦人科の先生は体重管理にゆるい方針らしく、増えた体重に関しての注意はゼロ。しかし私の心は穏やかではありません。「これはまずすぎる！このままでは私が嫌がっていたおばさん化が絶対進む！」思い通りにいかない現実にがっかりし、つわりが治まったら体重管理を徹底しようと心に強く誓ったのです。

つわりは1ヶ月半ほどで沈静化。気持ち悪さがなくなったことを機に炭水化物を減らすことにしました。食事は和食中心。特に納豆・魚・野菜をたくさん食べていました。

その結果、妊娠初期に6キロ増えた体重はそのままキープ。中期から後期にかけて1キロずつ増え、最終的にはプラス8キロに収めることができました。