恐るべし産後太り！子育てしながら半年で-8キロの産後ダイエットに成功した体験談
広島での三兄弟の妊娠・出産を経て、三男の卒乳後に大好きなお酒を解禁してから激太りしてしまった私。一念発起して、さまざまなダイエットに挑戦しては挫折…最終的に、子育てしながら半年で-8キロの産後ダイエットに成功するまでの、紆余曲折を紹介します。
おっぱい好きな息子のおかげ！体重キープ出来できていた産後パラダイス
現在、8歳・6歳・3歳の三兄弟の妊娠と出産を経験し、子育て真っ只中のアラフォーの私。うちの三兄弟はどの子も、おっぱいが大好きな子どもたちだったため、産後は3人とも母乳で子育てをしていました。おっぱいをよく飲んでくれるのはありがたいのですが、その分お腹が空くため、必然的に食べる量が増えた授乳期間。
好きなものをどんな時間に食べてもあまり太らないし、おっぱいトラブルもなかったため、夜中にお菓子を食べても大丈夫、ご飯は大盛り、甘い物も無制限な授乳パラダイスを満喫していたのでした。
卒乳後に激太り！負のスパイラルに迷い込んだ辛い日々
授乳パラダイスでたくさん食べる習慣が付いていたことも、激太りに拍車をかけたように思います。気づけば平均体重から10kg以上オーバー！今まで着ていた服が着られなくなり、おしゃれからも遠ざかってしまいました。とはいえ、大好きなお酒はやめられず、子育てのストレスもありどんどん太っていく自分に落ち込む日々…。
今思えば、負のスパイラルに迷い込んでいたと思います。
産後に試しては挫折したダイエットいろいろ
激太りした後、子育てしながらもいろんなダイエットに挑んでは挫折した私。挑んでは撃沈した、さまざまなダイエットを恥ずかしながらご紹介いたします。
挫折したダイエットその1「ファスティング」
「とりあえず早く痩せたい！」、そう思った私が真っ先に手を出したのが、3日間ファスティング（断食）をするという産後ダイエットでした。ファスティングの本を読み終えて勢いで始めたために、事前準備も無く勢いまかせのファスティングスタート。
断食と言っても、酵素ドリンクや水は摂ってもよいため、無理なく3日間のファスティングに成功し、2～3kgの減量に成功しました。…が、やっぱり自己流でファスティングしたため、食べなかった反動で体重は元通り。ファスティングダイエットは、痩せはしたもののキープできないという悲しい結果に終わりました。
挫折したダイエットその2「燃焼系サプリ」
「食べない産後ダイエットはダメだ！」、そう思った私は次に飲むだけで代謝がアップするというサプリメントに手を出しました。食べながらも毎日の代謝を上げて、痩せられるのは嬉しい限り。
初回のみ安価で自宅に届くサプリメントは、お手軽感が魅力的でした。最初の1回は安価で購入でき、ストレス無く飲んでいた燃焼系サプリメント…結果が出ていないのに、2ヶ月目からは価格がアップ。運動もしていないのに、飲むだけで痩せられるなんて虫のよい話、ですよね。もちろん、サプリメントを飲むだけでは痩せることはありませんでした。
挫折したダイエットその3「シックス○○○」
もう、ここまでくれば投げやりです。藁にもすがる気持ちで、夫が使っているシックス○○○に手を出しました。メーカーの取扱説明書に、「太っている方には効果が出にくいことがあります」と記載されていたのもしっかりと読みました。
1ヶ月ほど続けましたが、やはりそもそもの筋肉量が少なく脂肪の多い私には不向きだったようで、思うような結果は出ませんでした。
”糖質制限ダイエット”との出会い
もう、痩せるには食事制限をして運動するしかないのか…そう思っていた私ですが、ある日出先で何気なく読んだ雑誌に“糖質制限ダイエット”のコラムがありました。同じように、子育て中に産後太りした女性が、糖質を制限する食生活で10kg以上のダイエットに成功したとのこと。
産後ダイエットの負のスパイラルに迷い込んでいた私にとって、一筋の明るすぎる光が差し込んだ瞬間でした。雑誌に取り上げられていた著者のブログやSNSをくまなくチェックして、もう私にはこの方法しかない！と確信しました。
なぜなら、お酒を呑みながらスレンダーなボディを手に入れたという事実が書かれていたからです。お酒好きな私には、ぴったりのダイエット方法でした。
半年の糖質制限を経て無理なく-8キロのダイエットに成功！
それからというもの、子育てしながらの糖質制限の産後ダイエット生活が始まりました。6ヶ月に渡った糖質制限生活と、その産後ダイエットの成果を紹介します。
前半3ヶ月間は徹底的な糖質オフ生活！
糖質制限ダイエットは糖質以外は制限しなくてもいい！という、わかりやすいルールが画期的な産後ダイエット方法でした。大好きなお酒は、糖質の多いビールをやめて、糖質オフの酎ハイや低糖質のハイボールにシフト。お米や麺類を食べない代わりに、豆腐や厚揚げ、こんにゃく麺で代用しました。フライは小麦粉の代わりに高野豆腐をすりおろしたもので代用。写真は、薄切り大根を皮にして作った大根餃子です。糖質制限は、工夫次第であらゆるものが食べられる自由なダイエット方法でした。食いしん坊の私にとって、食事制限をすることなく、食べながら無理なく痩せられる方法は画期的！無理なく3ヶ月の徹底した糖質制限生活で、すっきり痩せることができたのです。
後半3ヶ月はゆるく糖質オフ生活
糖質は、人間が生きる上で必要な栄養素。糖質制限ダイエットを長く続けるのは健康を害することもあるようです。私の徹底した糖質オフ生活は、3ヶ月で終止符を打ちました。
3ヶ月経ってからは、朝と昼食は糖質を摂取して、夕食だけ糖質を制限するというスタイルに変えていきました。ゆるく糖質制限を続ける生活を3ヶ月続け、朝はご飯を食べ、昼にはパスタなどの麺類も食べるようになりました。
半年で-8キロのダイエットに成功！
前半3ヶ月の徹底した糖質制限生活から、後半3ヶ月のゆるい糖質制限生活、トータル6ヶ月の糖質制限ダイエットで、-8kgのダイエットに成功しました。もともとの体重が太りすぎていたこともあり、まだまだ糖質制限ダイエットは継続中です。ですが、自分のライフスタイルに無理なく長く続けられる方法なので、目標体重まで頑張れそうな気がしています。
産後ダイエットは無理なく自分らしい方法で
激太りから自分らしい産後ダイエットを見つけるまでの道のりを紹介しました。産後ダイエットの方法は、十人十色。自分の子育てとライフスタイルに合った、長く続けられる方法を見つけて、無理のない産後ダイエットを楽しんでみてくださいね。
担当ライター
