子育て中の運動は筋トレアプリが便利！空いた時間にリフレッシュ！

筋トレアプリを活用！トレーニングを習慣化するコツとは？

出典：photoAC

トレーニングを習慣化するときは、
1．すでに習慣化していることに付け加える
2．小さな習慣から始める
3．日常生活の中で行いやすい手軽で楽しいトレーニングから始める
ことがコツだと言われています。
そのため、「腹筋を毎日100回する！」という目標よりも、「子供が寝たら5分だけ筋トレアプリを開く！」の目標のほうが習慣化の近道ということも。日常生活で気軽に行っている、スマホでアプリを開くという動作でスタートできることも筋トレアプリを使うメリットです。

おうちトレーニングにもおすすめ！筋トレ無料アプリ5選　

筋トレアプリにはさまざまな種類が登場していますが、どれを使うかは自分の生活リズムや運動レベルに応じたものを選ぶことが大切です。それぞれ比較してみてくださいね☆

最先端のAIが専属トレーナーに！FiNC

出典：株式会社 FiNC Technologies公式

ダイエットなど体型の変化が目標の方向けのアプリです。ダウンロードするとスマホの中にAIパーソナルトレーナーが登場し、からだに関する悩みや体重、食事などをもとにしたメニューを厳選してくれます。さらに、歩数計の機能を使えば日々のちょっとした運動量を見える化できたり、定期的に配信されるレシピやコラムからは美と健康のスペシャリストたちのメソッドを学べたりと、モチベーションUPの仕組みも充実していますよ！

初心者から本格派までOK！Nike Training Club

出典：ナイキジャパン公式

本格的なトレーニングをしたい！と思っている方におすすめの「Nike Training Club（ナイキトレーニングクラブ）」。ヨガや筋トレなど190種類以上のメニューからトレーニングプランを提案してくれます。時間は15分から45分の間で選べるのも魅力的☆運動強度も初心者向けから上級者向けまでのレベル設定が可能です。世界でもトップクラスのナイキマスタートレーナーの指導動画を、すべて無料で見られるのもポイントです。

キレイになりたい筋トレ初心者をサポート！Gohobee

出典：Tee-App株式会社公式

1回40秒間だけ！と、トレーニングのハードルをグッと下げてくれるのが「Gohobee（ゴホービ）」。キレイになりたい！を目的に筋トレをスタートしたい方におすすめのアプリです。トレーニングが完了すると、1日1マスずつスゴロクを進められ、ゴホービ（ご褒美）も獲得☆習慣化に必要とされる3週間の継続をゲーム感覚で楽しく行えるアプリです。

美BODYを目指す！MY BODY MAKE

出典：株式会社アイシー公式

筋トレやストレッチだけでなく、マッサージも始めたい方におすすめのアプリです。からだの気になるパーツを集中的にアプローチできるトレーニングプログラムが選べます。壁に足を上げるポーズや下腹ぺたんこポーズなど、気軽に行いやすいコンテンツが豊富なこともポイントです。美BODYを目指したい方は、体だけでなく、お顔のマッサージ動画もチェックしてみましょう☆

時間になるとお知らせが届く！30日間フィットネスチャレンジ

出典：Leap Fitness Group公式

無理なく自分のペースで続けられる、トレーニングメニューが変わって飽きないという声がある「30日間フィットネスチャレンジ」。時間になるとトレーニングのお誘いが届くことも継続の秘訣なのだとか。twitter上の＃30日間フィットネスチャレンジには他ユーザーの記録がUPされており、刺激も受けられますよ。ペアで行うトレーニングもあるため、家族やカップルでチャレンジしてみてもよさそうですね☆

すきま時間に簡単トレーニング！おすすめ筋トレアプリ5選

ちょっとしたすきま時間を利用して筋トレが行えるアプリもあります。チェックしていきましょう！

1日5分から音で楽しむフィットネス！BeatFit

出典：株式会社BeatFit公式

トレーニング内容を音声で確認できるトレーニングアプリです。トレンドの洋楽に合わせて、楽しく運動が行えます。耳で次の動作を確認できるため、動きの邪魔をしないのも特徴的。朝トレや食後ウォークなど11ジャンル・500以上のコンテンツがあり、日常生活の流れにそったタイミングで行えることも嬉しいポイントです☆在宅ワークが増えた方の気分転換にもおすすめです。

おうちにいながらジム気分！WEBGYM

出典：株式会社東急スポーツオアシス公式

肩こりや腰痛など、からだの不調でお悩みの方にもおすすめなのが「WEBGYM（ウェブジム）」です。疲労回復のストレッチなど、症状に合わせたメニューが選べます。フィットネスクラブならではのノウハウも詰まっており、スタジオレッスンではヨガやピラティスなどもオンライン受講が可能です。バランスボールなどフィットネスアイテムの使い方を知りたい方向けのコンテンツもあるため、道具はあるけど使い方に迷っている方にも注目のアプリです。

簡単10分ダイエットも！FYSTA

出典：キングソフト株式会社公式

短時間でエクササイズをしたい方向けなのが「FYSTA（フィスタ）」です。1つのエクササイズは10分～15分でできるものばかりのため、すきま時間のトレーニングにぴったり。スローモーション機能で動作の確認ができたり、画面上のタイマーを音声でも伝えてくれたりするなど、エクササイズに集中できるシステムも充実しています。各分野のエキスパートたちによるレクチャー動画から学べることも注目ポイントです。

その日の気分でトレーニングをチョイス！Sworkit パーソナルトレーナー

出典：Nexercise, Inc公式

初心者でも使いやすい！という声もあるトレーニングアプリです。ヨガやストレッチをはじめ、筋トレまでカバーしたアプリのため、その日の気分に合わせた運動を選べます。運動する時間も自由に選べ、気になるパーツに特化したメニューがあるのも注目ポイント☆トレーナーの動きを動画で確認できるため、正しく行えているか確認しやすいですよ。

オーダーメイドの整体ストレッチ！からだセイバー

出典：CIM㈲ E.F.A.S事務局公式

からだの歪みが気になる方注目のアプリが「からだセイバー」です。整体などで治療を行うプロ向けに作られた姿勢を分析するシステムを使い、からだのバランス状態に合わせた整体ストレッチを提案してくれます。各ストレッチは10分以内で終わるため、時間に合わせたトレーニングも可能。より質の高いストレッチを希望される方にもおすすめです。

子供と一緒にできる！おすすめ筋トレ＆ヨガトレアプリ3選

おうちで過ごす時間が増えて何をしようか迷ったときには、子供と一緒に筋トレしてみるという手も☆子供も楽しめるアプリを紹介していきます！

音声とアニメ―ションでサポート！3分フィットネス

出典：株式会社エイチーム公式

トレーニングの方法をアニメーションで教えてくれるアプリ。無料版では難易度がeasyからhardまで3段階あり、それぞれ12種類のトレーニングから好きなものを選べます。3分という時間も気軽に行えるポイント。続けていたら、子供が自然と一緒にトレーニングし始めたという声もありますよ。子育て中にダウンロードしておいて損のないアプリです☆

集中力や自立もサポート！子供のためのヨガ

子供向けのヨガを行なえるアプリ「子供のためのヨガ」です。可愛らしいアニメーションがヨガのポーズを教えてくれますよ。さまざまなポーズを通して、筋肉の動かし方やからだの使い方を学んでいくことができ、ヨガが持つ心を落ち着かせる精神的な効果も期待できるアプリです。

ヨガ初心者にもおすすめ！キッズフィットネス

毎日10個のシンプルなヨガポーズを提案してくれるのが「キッズフィットネス」です。遊び心のあるポーズをアニメーションで説明してくれるため、ヨガ初心者でも使いやすいアプリですよ☆ヨガのトレーニングには関節の強さや柔軟性を高める効果が期待されるため、子供の成長もサポートしてくれます。

自分に合った筋トレアプリでトレーニングをはじめよう！

自宅にいながら空いた時間でパーソナルトレーニングが行えることは筋トレアプリの魅力です。本格的なトレーニングから、ヨガやストレッチなどのゆるやかなトレーニングまで種類もさまざま登場していましたね。気になった方は、生活スタイルや運動レベルに合ったアプリをダウンロードして、トレーニングを始めてみてはいかがでしょうか☆

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