子供のコロナ太りが気になる！おすすめの解消方法9選
新型コロナウイルスによる緊急事態宣言も解除され、元の状態とまではいかないものの少しずつ日常生活を取り戻しつつあります。そんななか、何かとストレスフルな自粛生活の間に、自分だけでなく子供まで太ってしまったかも･･･とお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回は、子供のコロナ太りを心配するママのために、運動不足の解消に役立つ遊具や食材、おすすめ商品をご紹介します。
コロナ太りの子供が増加しているってホント！？
出典：photoAC
新型コロナウイルスの流行を受けて余儀なくされた自粛生活。全国的に休校措置がとられたため、子供たちも在宅生活を強いられることとなりました。お友だちにも会えない、なかなか外へも出られないというのは、遊びたい盛りの子供にとってかなりのストレス！行動が制限される不満へのはけ口が食欲へと向かってしまうのは、大人も子供も一緒のようです。テレワーク期間中の会社員を対象とした調査で、体重が増えたと答えた人の割合が6割近くになったとテレビのニュースでも報じられました。コロナ太りの問題は、大人と生活をともにしている子供に全く影響がないとは言い切れないのが怖いところ。「うちの子、自粛期間中にコロナ太りしたみたい･･･。」と心配するママたちが、巷で増えつつあるのが現状のようです。
運動不足によるコロナ太りを解消しよう！自宅でできる運動遊具3選
緊急事態宣言が解除されたとはいえ、新型コロナウイルス感染への危険がなくなったわけではありません。以前のように外へ遊びに行けなくても、おうちでじゅうぶんに楽しめるおすすめの遊具をご紹介します！お子さんと一緒に、日ごろの運動不足解消に役立ててくださいね。
コロナで人気沸騰中！？運動効果抜群【トランポリン】
自粛期間中に売り上げが急激に伸びたといわれているトランポリン。弾力のあるマットの上で跳ねて遊ぶ遊具です。これまで大型レジャー施設やプレイランドなどで体験することが多く、自宅で遊ぶイメージはあまりなかったおもちゃですが、使用中の音が気にならないタイプもあり自宅遊びにもってこいだとか。Amazonや楽天市場などでもおよそ5,000円～10,000円程度で販売していることが多く、収納しやすい折りたたみ式や安定感のある手すり付きのものなど種類も豊富に揃うアイテムです。トランポリンは全身の筋肉を使うことができ、5分ほど跳ねただけでも効果的な有酸素運動となります。お子さんだけでなく、忙しいママにもおすすめですよ。
おうちで腕の筋力を鍛えられる！【鉄棒】
こちらは、おうちのなかで逆上がりの練習もできちゃう室内用の鉄棒です。ママにとっては、カラフルな色使いでおしゃれな見た目をしているのも嬉しいポイントですよね。小学校受験の際の実技試験対策としても有効だそうです。小さい頃、逆上がりができるようになるまで校庭で何度も練習した記憶はありませんか？お部屋に鉄棒があれば、外出ができなくてもおうちでたくさん練習することができます。鉄棒遊びでは、握力や腕の筋力が鍛えられます。逆上がりだけでなく、ぶら下がったり前回りをしたりと、年齢に応じた動きを楽しめますよ。こちらもインターネットサイトで5,000円～10,000円ほどで販売されていることが多いようです。
バランス感覚の向上や体幹トレーニングにぴったり【バランスストーン】
カラフルな見た目のこのおもちゃは、バランスストーンという飛び石をモチーフに作られた遊具です。石に見立てたおもちゃの間を飛び移って遊ぶもので、感覚をあけたりルールを決めて皆で遊んだりと工夫しながら楽しむことができます。一見簡単に思えますが、それぞれの形状や高さが違うので高い運動能力が求められるのが特徴です。お子さんのバランス感覚の向上や体幹トレーニングにも有効ですので、ぜひ家族皆で取り入れてみてはいかがでしょうか？インターネットサイトで8,000円ほどのものが主流のようです。
食事でコロナ太りを解消！おすすめの食材3選
自粛生活中は、食べることしか楽しみがないように感じていた人も多いのでは？コロナ太り解消のためには、運動だけでなく食生活の見直しも必要ですよね。とはいえ子供の成長のためには、栄養のある食事が第一。そこで、ダイエットにも効果的で栄養価の高い食材を3つご紹介します。
鶏むね肉！運動とプラスしてダイエット効果あり
鶏のむね肉は低カロリーかつ高たんぱくな食材として、ダイエットにぴったり！たんぱく質が豊富なため、筋肉を保ちながらコロナ太りを解消する手助けをしてくれます。また含まれているビタミンAやB群は、代謝アップに役立つ成分です。有酸素運動と組み合わせることでダイエット効果が上がるので、家でできる遊びと一緒に取り入れてみましょう！
鶏のむね肉を使ったサラダチキンや蒸し鶏など、暑い季節でも食欲をそそる一品がおすすめですよ。
キウイフルーツ☆高たんぱく食品と一緒に食べて代謝アップ
甘酸っぱさが美味しいキウイフルーツは子供からも大人気。実は豊富な栄養素を含むフルーツだというのはご存知でしょうか？含まれているポリフェノールは、肥満予防に効果的といわれている成分です。そのほかにも、便秘解消の手助けとなる食物繊維や、アクチニジンというたんぱく質の消化に役立つ酵素をもつともいわれています。高たんぱくな食品と一緒に食べると基礎代謝のアップに役立ちますよ。朝や夜に、食事の後のデザートとして食べてみてくださいね。
お豆腐も！高たんぱくで脂肪の代謝もサポート
日本の食卓に欠かせないお豆腐もダイエットに効果的です。やはりポイントは低カロリーでたんぱく質が豊富だということ。脂質が低い植物性のたんぱく質なことに加えて、脂肪の代謝をサポートするレシチンという成分も含まれています。サラダにしたりお味噌汁に入れたりと、毎日の食事で積極的に摂取するのがおすすめです。食べ盛りのお子さんには、食べ応えのある木綿豆腐を使ってみるのもいいかもしれませんね。
親子で楽しくコロナ太り解消♡おすすめ商品3選
ここからは、親子でからだを使って遊べるおすすめ商品をご紹介します。子供と楽しみながらコロナ太りを吹き飛ばしちゃいましょう！
みんなのからだが楽器になる【タカラトミーのにんげんがっき】
かわいらしいヒト型をしたこちらのおもちゃは、『タカラトミーアーツ』の「にんげんがっき」です。おもちゃの手足を持ちながら相手のからだを触ると、タッチしたリズムに合わせて音が鳴るしくみとなっています。2人～4人で一緒に遊ぶことができ、ママや子供のからだが楽器になったような感覚が味わえますよ。シンプルに音を鳴らせるタイプのほか、ヒットソングやアニメソングの演奏モード付き、ラップバージョンが楽しめるタイプなど全部で4種類が販売されています。
親子で自宅練習できる【野球 守備・投球練習用ネット】
野球をしているお子さんがおうちで練習するのにおすすめなのが、「野球 守備・投球練習用ネット」。両手で簡単に持ち運べるネットタイプで、投球や守備の練習の際にボールを跳ね返してくれます。チームでの練習に制限があるなか、お庭で練習ができると人気を集めているそうです。
おうちが卓球場に！【エックス チームスポーツのどこでもピンポン】
おうちのテーブルを即席の卓球台にして遊べるのが、『X-TEAM SP（エックス チームスポーツ）』の「どこでもピンポン」。コンパクトに持ち運べて収納にも困りません。ネットをテーブルで挟んでしっかりと固定できるので倒れにくいそうですよ。雨の日や気温の高い真夏日でも、室内でからだを動かすことができますね。家族でチームを組んで対戦しあうのもおすすめです。
いろんな工夫で子供のコロナ太りを解消しよう！
いかがでしたか？私たちの生活を直撃した今回の新型コロナウイルスによる自粛生活。現在私たちの生活は「新しい生活様式」へとシフトしています。子供たちも学校に行けるようになり普段の生活が戻ってきつつあると言え、まだまだ予断を許さない状況。このような中、家での生活を見直しさらに充実させる時期にきているのかもしれませんね。家族で一緒に過ごせることも食卓を一緒に囲む時間も、これまで以上に貴重なひとときです。ストレスによる運動不足やコロナ太りなどで大切な幸せを見逃してしまわないよう、子供と家族の健康には十分に気をつけて、新しい生活様式での日々を乗り切りましょう！
担当ライター
